czy mozna robic

Witam! Ja tez probuje FBW.Mam pytanie:Przeczytalem,ze taka sesja tym treningiem trwa 6 tygodni?A co potem?Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc. Aha:I jeszcze jedno pytanie.Czy mozna dodac jedno cwiczenie na klate,ze wzgledu na to,ze klatka jest u mnie slabo rozwinieta i np. podczas jednego treningu robic dwa cwiczenia na klate,czy nie ma to sensu?

Oo miło, że zajrzałyście Dziewczyny :) Dzięki za miłe słowa ! :-) Tetiszeri, zgadzam się, że suwnica jest łatwiejsza niż przysiad, wchodzi znacznie łatwiej. Przysiady robiłam zawsze do kąta 90 stopni ( wtedy wiadomo, że można trochę z ciężarem doładować) a od kiedy zagłębiłam się w działy i zaczęłam zdecydowanie więcej czytać staram się schodzić [...]

Strasznie mnie przechłodziło, jak już zdjąłem ciuchy i wziąłem prysznic - drgawki jakieś prawie, jakbym za dużo ciepła stracił. Nie wiecie, czy można temu jakoś przeciwdziałać podczas biegu ? Shadow - a jak się ubierasz na takie wybieganie? Mi najprościej zawsze było regulować temperaturę na długich trasach (z tym, że trekingowych) żonglując [...]

Cześć. Na wstępie dodam, że mam 22lata 183cm wzrostu i 70kg,moim celem jest przypakowanie do 85-90 czystego mięsa :P, mając 16 lat ćwiczyłem na siłowni około roku więc mniej więcej wiem jak to wszystko wygląda, ale teraz mieszkam na zadupiu i siłownię mam u siebie w domu. Ze sprzętu posiadam: -ławkę (brak poziomu ujemnego, mogę mieć tylko [...]

[...] i pierwsze 2-3 serie robić takim samym ciężarem np. 14-14-16-18-20 kg zamiast 12-14-16-18-20 kg, myślałem też nad 14-16-18-18-20 lub np. 14-16-16-18-20. Chodzi mi o to czy tylko ostatnia seria służy do "maksa" czy można maksymalny ciężar zrobić już w 4-tej i w piątek spróbować tym samym ciężarem (np. 14-16-18-20-20) Podobnie mam z klatką, [...]

[...] owsiane + siemie lniane/orzechy włoskie + suszone owoce + rodzynki + świeże owoce wkrojone), zalać odżywką białkową razowy chleb z żółtym serem + jajecznica z twarogiem, szczypiorkiem serek wiejski + oliwa z oliwek/olej rzepakowy + płatki żytnie (płatki powinniśmy jeść max 2-3 x w tygodniu) + warzywo omlety : jest wiele typów ale takie [...]

A czy na Low Carbie można robić jakieś refeedy , cheat meal/day,ogólnie ładowania , jak tak to co jaki czas ? ;)

to czyli z tego cytatu wynika ze jak najbardziej mozna robic aero, tylko bardziej nie wiedziałem czy mozna po trenie czy lepiej z dnt, tak jak np dzis mam dnt i wakacje jeszcze sa wiec mam wolny czas miałbym ochote na na jakis trening i np twoim zdaniem lepiej zrobic 30min rowerka czy np. tabate? albo cos w stylu takiego treningu jak juz nie raz [...]

czy mozna kontynuowac a6w po jej skonczeniu/ chodzi mi o to czy po skonczeniu 42 dnia z 24 powtuzeniami mozna robic dalej dzien 43,44,45,46 po 26 powtuzen itd...

[...] Aero: 20 min bieżnia, tempo 5,5 – 7 km/h. Komentarz: 1) Ok. Była dzis moc, ze załuje, ze wiecej nie wziełam 2) Tez ok. bardzo 3 a) chyba załapałam o co chodzi, pytanie czy stopy równolegle, czy można szeroko jak w przysiadzie? 3 b) ma ktoś filmik z tych wznosów z nogą na podwyższeniu? Ja klade sie na macie, obie nogi wyzej np. na ławeczce i [...]

[...] silowy. No ale ogolnie nie podoba mi sie takie cwiczenie na poczatek. Jak chcesz moge Ci poszukac jakis trening, ktory dostałam od Obli . Jest ich pewnie z 10, wiec jest w czym wybierac. Powiedz tylko czy interesuja Cie ciezsze cwiczenia silowe, czy masz szatange, ew, stojaki do przysiadow. I czy wolisz trening dzielony, czyli tak jak teraz, [...]

[...] mu 6 ćwiczeń tylko gotowy plan! FBW nie składa się z planu A i B. FBW to trening całego ciała na jednej sesji. A przy jego wynikach i biorąc pod uwagę, to że dopiero rozpoczyna. Plan, który podałem pochodzi z jednej wypowiedzi traktor'a 74 i wydaję mi się, że jest to człowiek bardziej kompetentny od ciebie. Poza tym wielu specjalistów(ja [...]

[...] zazwyczaj przychodzi przetrenowanie, znużenie, zastój i w ciężarze i w przyrostach 2. Czy na przyklad po okresie cyklu treningowego z uzyciem produktów takich jak Grutarol czy Gainer powinien być jakiś odpoczynek od nich czy dalej można kontynuować biorca te cuda z nowym planem ćwiczeń ?? -gainer o uzupełnienie diety, glutarol można powiedzieć, [...]

[...] zmiejszac obciazenie? Mozna tak robić? Zmniejszanie obciążenia nie ma sensu przy jednoczesnym, zmniejszaniu liczby powtórzeń. Chyba że chodziło Ci o ZWIĘKSZANIE - wtedy oczywiście, to jest istota progresji. 3) Czy mozna cwiczyc roznie rozne partie ciala? Bo nie chcialbym za bardzo cwiczyc na mase nog. Chcialbym na mase cwiczyc inne partie [...]

[...] Istnieje też odwrotna metoda - zmniejszasz obciążenie i zwiększasz ilość powtórzeń. Obie można wykonywać. Aczkolwiek ta pierwsza jest popularniejsza. 3) Czy mozna cwiczyc roznie rozne partie ciala? Nawet trzeba. Bo nie chcialbym za bardzo cwiczyc na mase nog. Chcialbym na mase cwiczyc inne partie takie jak klatka, barki, rece, brzuch. [...]

Witam. Mam 3 pytanka 1: Czy trening ten jest przydatny w treningach bokserskich? Jeśli nie to czy znasz może jakiś link dzieki któremu mógł bym poczytać o ćwiczeniach przydatnych żeby usprawnić dynamike i siłe ciosu.(Dysponuje "domową" siłownią nie mam wyciągu i poręczy do pompek) 2: Biegam codziennie po 5 kilometrów. Czy po takiej [...]

"co do treningu to mam kilka pytań , i tak : *- czy wznosy z opadu powinnam wykonywac z obciązeniem ( krążek przy piersiach, np 5 kg) ** - czy wznosy bioder można robic mając cięzar 2,5 kg poniżej pępka *** - czy wznosy łydek zamiast na piłce można wykonac z pozycji stojącej z cięzarami w dloniach? pytania te nasunęły mi się ponieważ różne takie [...]

[...] wtedy progressować ciężar inaczej niż na oko :D dlatego lepiej trzymać się tego klasycznego przedziału 5-12, ale też czasem sobiee wrzucić serie na 3 powt. a czasem na 15-20 czy nawet i więcej ! Sam zamierzam na masie sobie zrobić eksperyment i dać jedną serie w jakimś ćwiczeniu wielostawowym na 20-30powt. :D Właśnie sam ciągle eksperymentowałem [...]

[...] :) 3. Więcej spacerów, rower, basen w środę, jakieś interwały po treningu :) na co przyjdzie ochota tak naprawdę :D Rano w pracy popracowałem nad mobilnością barków + pomęczyłem rotatory + zrollowałem to i owo :D potem był opierdzieling = czytanie artykułów/badań itd. + jedzenie i czekanie na trening ;) Dzisiejsza szama: 1. Placki z cukinią i [...]

[...] Pytanie mam odnośnie wzmacniania kręgosłupa. Należę do tej nielicznej grupy, która w kręgosłupie ma już zmiany zwyrodnieniowe. Według lekarza maksymalne obciążenie (chodzi oczywiście o siaty z zakupami ;) ) wynosi dla mnie 3 kg na rękę, pod warunkiem, że obie symetrycznie obciążone. W związku z tym mam poważne obawy, że martwy ciąg jest w moim [...]